(资料图片)
1.重量大，频率低。2.多个组的数量。3.长位移。4.速度慢。5.高密度。6、读与动步调一致。7.峰值收缩。8.持续紧张。9.在小组之间放松。10.训练后吃蛋白质。11.休息48小时。12.宁要轻，不要假。
最后，记住：不要和别人比较，慢慢锻炼；不要把健身房的调侃放在心上，循序渐进的锻炼，不要咄咄逼人。
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1.重量大，频率低。2.多个组的数量。3.长位移。4.速度慢。5.高密度。6、读与动步调一致。7.峰值收缩。8.持续紧张。9.在小组之间放松。10.训练后吃蛋白质。11.休息48小时。12.宁要轻，不要假。
最后，记住：不要和别人比较，慢慢锻炼；不要把健身房的调侃放在心上，循序渐进的锻炼，不要咄咄逼人。
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